Какие продукты следует есть во время менструации?
Снижение менструальных выделений – распространенная физиологическая проблема для многих женщин, причиной которой может быть недостаточность Ци и крови, эндокринные нарушения, холодность тела и другие факторы. Эту ситуацию можно улучшить путем корректировки диеты. Ниже приведены продукты и связанные с ними предложения, которые горячо обсуждались в Интернете за последние 10 дней для регулирования низких менструальных выделений. Мы предоставим вам подробный анализ на основе структурированных данных.
1. Распространенные причины отсутствия менструальных выделений
Низкие менструальные выделения могут быть связаны со следующими факторами:
| Причина | Описание |
|---|---|
| Недостаток Ци и крови | Дефицит Ци и крови из-за неправильного питания или чрезмерной диеты. |
| Эндокринные нарушения | Стресс, допоздна и т. д. влияют на секрецию гормонов. |
| Холодный | Длительное употребление сырой и холодной пищи или простуда могут вызвать застой крови. |
2. Рекомендуемые продукты для регулирования менструальных выделений
Ниже приводится список продуктов, которые горячо обсуждаются в Интернете для улучшения легких менструальных выделений:
| категория продуктов питания | Рекомендуемая еда | Эффективность |
|---|---|---|
| Добавка крови | Красные финики, красная фасоль, лайчи, черный кунжут. | Способствует кровообращению и улучшает дефицит Ци и крови. |
| Согревающее и тонизирующее | Имбирь, коричневый сахар, баранина, лонган | Рассеивание холода и согревание дворца, облегчение холода тела и застоя крови. |
| Богат железом | Шпинат, свиная печень, постное мясо, черный гриб | Добавка железа для предотвращения анемии |
| Регулируют эндокринную | Соевые продукты, орехи, овес | Баланс гормонов и улучшение нерегулярных менструаций |
3. Ежедневные диетические рекомендации.
1.Рекомендации по завтраку:Каша из красных фиников и лайчи, имбирный чай с коричневым сахаром и цельнозерновой хлеб.
2.Рекомендации по обеду:Обжаренное постное мясо с черными грибами, шпинатом и супом из свиной печени, подается с мультизерновым рисом.
3.Рекомендации по ужину:Тушеная баранина, лонган и суп из семян лотоса, избегайте сырой и холодной пищи.
4.Дополнительные варианты питания:Орехи (например, грецкие, миндаль), суп из красной фасоли.
4. Продукты, которых следует избегать
Следующие продукты могут усугубить меноррагию, поэтому рекомендуется сократить их потребление:
| категория продуктов питания | Пример | влияние |
|---|---|---|
| Сырая и холодная еда | Ледяные напитки, мороженое, сашими | Вызывают сокращение матки и усугубляют застой крови. |
| Пряный и захватывающий | Перец чили, сычуаньский перец горошком, алкоголь | Может нарушить работу эндокринной системы |
| Еда с высоким содержанием соли | Маринованные продукты, обработанные пищевые продукты | Вызывают отеки и влияют на кровообращение |
5. Другие рекомендации по кондиционированию
1.Регулярный график:Высыпайтесь и не ложитесь спать допоздна.
2.Умеренные физические нагрузки:Легкие упражнения, такие как йога и бег трусцой, способствуют циркуляции ци и крови.
3.Эмоциональное управление:Уменьшите стресс и оставайтесь счастливыми.
Заключение
Слабые менструальные выделения можно улучшить с помощью диетических корректировок, уделяя особое внимание восполнению ци и крови, согреванию дворца и рассеиванию холода. В сочетании с разумным образом жизни эффект будет лучше. Если улучшения не наблюдается в течение длительного времени, рекомендуется вовремя обратиться к врачу.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
