Какое лечение я должен взять, если у меня есть менструация
Нерегулярная менструация является распространенной проблемой для здоровья у многих женщин, которая может быть связана с такими факторами, как диета, работа и отдых, и стресс. Разумная диетическая кондиционирование может помочь улучшить нерегулярные менструальные циклы. Ниже приведены популярные методы и диетические предложения по нерегулярной менструации в Интернете в последнее время в сочетании с горячими темами за последние 10 дней.
1. Причины нерегулярной менструации
Есть много причин нерегулярной менструации, в основном включающих следующие аспекты:
| причина | иллюстрировать |
|---|---|
| Эндокринные расстройства | Аномальные уровни гормонов, такие как недостаточная секреция эстрогена и прогестерона |
| Недоедание | Дефицит важных питательных веществ, таких как витамины железа и группы |
| Слишком большое давление | Долгосрочный психический стресс влияет на функцию гипоталамуса |
| Беспорядочная работа и отдых | Остаться спать поздно, и отсутствие сна приводит к эндокринным расстройствам |
| Факторы заболевания | Синдром поликистозных яичников, аномальная функция щитовидной железы и т. Д. |
2. Диетические советы по регулированию нерегулярной менструации
Диетическая кондиционизация может эффективно улучшить проблему нерегулярной менструации. Вот популярные диетические предложения в последнее время:
| Категории продуктов питания | Рекомендуемая еда | эффект |
|---|---|---|
| Кровавая пища | Красные свидания, Лонган, свиная печень, шпинат | Улучшить анемию и способствовать кровообращению |
| Теплая еда | Имбирь, коричневый сахар, ягненок, грецкие орехи | Разуметировать холод и согреть матку и облегчить дисменорею |
| Богатый омега-3 продуктами | Глубокая морская рыба, семена льна, грецкие орехи | Регулировать гормональный баланс и уменьшить воспаление |
| Продукты, богатые витамином В | Цельные зерна, яйца, зеленые листовые овощи | Поддерживать функции нервной системы и снять стресс |
| Продукты, богатые железом | Красное мясо, черный кунжут, черный гриб | Предотвратить анемию дефицита железа и улучшить менструальный поток |
3. продукты, чтобы избежать
Некоторые продукты могут усугубить симптомы нерегулярной менструации, поэтому старайтесь избегать:
| Категории продуктов питания | Конкретная еда | Неблагоприятные эффекты |
|---|---|---|
| Холодная пища | Ледяной напиток, арбуз, краб | Вызывает холодную матки и усугубляет менструальную боль |
| Высоко-сахарные продукты | Торты, шоколад, сладкие напитки | Влияние гормонального баланса и усугубления воспаления |
| Пища с высокой соли | Маринованная еда, обработанная еда | Вызывает отек и влияет на кровообращение |
| Кофеиновые напитки | Кофе, сильный чай | Усугубляет беспокойство и влияет на качество сна |
| Алкоголь | Все виды вина | Влияние функции печени и вмешательство в метаболизм гормонов |
4. Недавние популярные рецепты менструальной кондиционирования
Основываясь на недавних точках доступа в Интернете, вот несколько популярных рецептов менструации:
| Имя рецепта | Основные материалы | Как сделать |
|---|---|---|
| Красные свидания, Longan, Wolfberry Tea | 5 красных свиданий, 10G Longan, 10G Wolfberry | Вымойте ингредиенты, добавьте воду и варите, затем варите на медленном огне в течение 15 минут |
| Имбирь, джи -джуб, коричневая сахарная вода | 3 ломтика имбиря, 5 красных дат, соответствующее количество коричневого сахара | Добавить воду до кипения, повернуть на слабый огонь и варить 10 минут |
| Черная фасоль и свиньи | 50G Черная фасоль, 1 свиная рысь | Тушеное мясо 2 часа, приправить и есть |
| Боярышник из коричневого сахарного напитка | 10 г сушеный боярышник, соответствующее количество коричневого сахара | Варить боярышник в воде в течение 15 минут, добавьте коричневый сахар и сезон |
| Анжелика яичный суп | 10 г Анжелики, 2 яйца, 5 красных дат | Готовьте вместе, пока яйца не будут приготовлены тщательно, выньте раковину и варите еще 10 минут |
V. Другие предложения по кондиционированию
В дополнение к диетической кондиционированию, на следующие моменты следует обратить внимание на:
1Регулярная работа и отдых: Обеспечить адекватный сон и не спать поздно. Рекомендуется заснуть до 11 часов каждую ночь.
2Умеренное упражнение: Выберите нежные методы упражнений, такие как йога, ходьба и т. Д., Чтобы избежать напряженных упражнений.
3Эмоциональное управление: Снять стресс через медитацию, глубокое дыхание и т. Д. И сохранить счастливое настроение.
4Традиционная кондиционирование китайской медицины: Традиционные китайские медицинские методы, такие как прижигание и иглоукалывание, можно рассмотреть, но их необходимо выполнять под руководством профессиональных врачей.
5Регулярные проверки: Если менструальная нерегулярность длится более 3 месяцев, вы должны обращаться за медицинским осмотром вовремя, чтобы исключить органические заболевания.
6. Резюме
Нерегулярная менструация может быть улучшена с помощью диеты и корректировки образа жизни. Ешьте более теплые и тонизирующие кровь продукты, избегайте холодной и раздражающей пищи, поддерживайте регулярный график и хороший менталитет и помогайте восстановить нормальный менструальный цикл. Если проблема сохраняется, рекомендуется вовремя обращаться к медицинскому лечению и обращаться за помощью к профессиональным врачам.
Благодаря вышеуказанным методам популярной кондиционирования, я надеюсь, что каждая женщина сможет найти решение для кондиционирования, которое подходит ей и восстанавливает здоровый менструальный цикл.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
